Ši paprasta intensyvaus svorio metimo schema per trumpą laiką padėjo man pradėti deginti riebalus ir tuo pačiu metu nekelti bankroto, pavyzdžiui, keto dietos ar baltymų meniu.
Vienuolika dienų laikiausi dietos. Iš pradžių maniau, kad toks meniu pavargo, ir nebus patenkinta be bandelių ir cukraus. Bet tai buvo gana lengva. Kai kurie gudrybės bus pridėtos (aš parašysiu apie juos pačiame meniu).
Taigi, praėjęs 11 dienų laikydamiesi „biudžeto“ dietos, nesuvokdamas sporto, pašalinau -11 kg. Galūnių patinimas ir veidas, kuris visada buvo ryte (matyt, vanduo nustojo lipti, dėl prasto maisto) smarkiai praėjo. Nepaisant dietos ir iš tikrųjų jausmo žarnyne ir odos šviežumo, paskata laikytis dietos buvo pakankamai jėgos, buvo pakankamai jėgų.
Ką nusipirkti dietai:
- Vaisiai: citrina, obuoliai (11 vienetų, žalia ir ne saldu);
- Šviežios vištos kiaušiniai (22 vienetai);
- Iš esmės daržovės, išskyrus bulves (dėl krakmolo kompozicijoje, turėsite atsisakyti 11 dienų);
- Žalieji (kuo daugiau, tuo geriau);
- Kefyras (normalus šviežumas, nėra prasmės mažai riebalų pieno produktų, jie išsklaido tik apetitą) - 500 ml per dieną;
- Mineralinis vanduo (gali būti be dujų), puikus, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo ir patinimo problemų;
- Grikiai ir miežiai (už pakuotės);
- Sūris (neprivalomas, gali būti pakeistas varškės sūriu).
Meniu 11 dienų:
Pabudimas: Stiklinė vandens ir citrinos riekelė (šilta išvaizda);
Pusryčiai: Kiaušinis ir grikiai vakare virti vandens vonioje, arbata/kava;
Priešpiečiai, po 1,5–2 valandų: obuolių ir mineralinis vanduo;
Vakarienė: Vakare vandens vonioje virta vandens vonioje, daržovių salotos su žalumynais (galite pagardinti alyvuogių aliejumi ar grietine), bet kokį b/cukraus gėrimą;
Popietės užkandis: Bet kokios formos kiaušinis, 1/2 pomidorų ar agurkų, mineralinis vanduo;
Vakarienė: Grikiai (galite pridėti svogūnų+morkų į alyvuogių ar linų sėmenų aliejų ir grobio gėrimą;
Vėlyvoji vakarienė: Iki 500 ml kefyro.
Dietoje Nėra mėsos, galbūt todėl ji buvo vadinama biudžetu. Bet mes paimame baltymus iš kiaušinių - nebrangių ir labai turtingų naudingų medžiagų. Be to, javuose - grikių ir perlų miežiuose, yra daugybė mineralų ir vitaminų, kurie padeda būti elastingesniems, o žarnynai sklandžiai ir švelniai išvalo.
Sportas, treniruotės ir padidėjęs fizinis aktyvumas laikantis tokios trumpos dietos, laikantis monotoniškos dietos. Kūnas nėra pritaikytas mitybai, perteklinė apkrova yra niekas. Bet tai neatmeta sveiko vaikščiojimo, vienodo miego ir odos priežiūros (savęs masės, vonios, meditacijos).
